Ademworkshop

Wil je:

  • meer rust & energie
  • voldoening & plezier
  • doen wat je echt wilt

“If you want to conquer the anxiety of life, live in the moment, live in the breath.”

~ Amit Ray

Waarom deze workshop interessant is voor jou:

Heb je behoefte aan ontspanning & vernieuwde energie? Gaan je emoties alle kanten op gedurende de dag?

Tijdens deze workshop krijg je inzicht hoe adem jouw levensritme beïnvloed. Het helpt je bewuster om te gaan met je omgeving of lastige situaties.

Zo leer je bijvoorbeeld in drukke en chaotische situaties, stress doorbreken en je hoofd leegmaken.

Alles is er op gericht dat je goed in je vel zit en voldoende energie hebt voor de dingen die je graag doet. Want op die manier haal je tenslotte het beste uit jezelf en je leven.

In een dagdeel leer je de basis van de Beter ademen methode en weet je hoe je dit praktisch in je leven kunt toepassen.

Om je thuis bij het oefenen te ondersteunen ontvang je toegang tot ondersteunende podcasts & video's.

Marleen Kooi 14

Hi, mijn naam is Marleen Kooi

In december 2017 volgde ik mijn eerste Beter ademen training bij grondlegger Marleen van den Hout. En wat was ik verbaasd over het snelle effect. Met Beter ademen ging ik veel dieper dan ik bij yoga, mindfulness en meditatie gewend was. Het veranderde mijn natuurlijke adempatroon waardoor ik het positieve effect de hele dag ervaarde.

Ik werd uitgeruster wakker, had gedurende de dag veel meer energie en mijn hoofd voelde lekker fris. Ik had veel meer overzicht en tijdens onverwachte situaties bleef ik de regie houden. En als bonus had ik nog energie over voor sporten of andere gezellige dingen.

Ik ging het ook steeds meer toepassen bij mijn klanten en die waren net zo enthousiast. Om een bredere basis te krijgen, heb ik in 2019 de opleiding tot ademtrainer Beter ademen® bij grondlegger drs. Marleen van den Hout afgerond.

In het kort:

  • workshop van 3 uur
  • ook op locatie mogelijk voor bedrijven en verenigingen
  • korte oefeningen gericht op ontspanning en vernieuwde energie
  • stap 1 - 4 van de Beter ademen methode

Dit levert het je op:

  • Meer rust en ontspanning
  • Vernieuwde energie
  • Helderheid en focus
  • Meer op je intuïtie vertrouwen
  • Verbeterende prestaties
  • Emotionele balans
  • Angst en stress reductie

Voor wie interessant?

  • Voor iedereen die op een gemakkelijke en snelle manier rust wil ervaren in hun drukke bestaan
  • Als onzekerheid en chaos je belemmeren om te doen wat je graag wilt doen

Enthousiaste reacties van deelnemers ...

Angela, 27 jaar

Ik slaap veel rustiger, waardoor ik me ontspannen voel in mijn hoofd en lijf. Ook heb ik betere controle over mijn emoties. En dan was ook wel nodig nadat ik volgens mijn huisarts tegen een burn-out aan zat.

Heerlijk om elke dag te starten met de oefening van 10 minuten. En doordat ze zo makkelijk zijn, zijn ze makkelijk vol te houden.

Richard, 37 jaar

Na een periode van stress & paniekaanvallen was mijn lichaam en hoofd uitgeput. Ik was het vertrouwen in mijn lichaam kwijt. Daardoor zat ik meer thuis als dat ik wilde.

Door de ademoefeningen is mijn hoofd tot rust, geniet ik meer en ben ik vrolijker. Dank je wel!

Gerda, 44 jaar

In mijn relatie voelde ik me niet meer happy. En ook het vinden van een nieuwe baan ging niet fijn.

Door elke ochtend 10 minuten bewust te ademen is mijn leven veranderd. Mijn relatie gaat veel beter, ik voel me vrolijker en ik ben vast besloten ander werk te zoeken.

Marlieke, 41 jaar

Mijn onzekerheid zorgde ervoor dat ik thuis en op mijn werk me te veel liet leiden door anderen.

Ik was daar klaar mee. Ik communiceer nu duidelijker, geef mijn grenzen beter aan en voel me veel gelukkiger. En dat met 5- 10 minuten oefenen per ochtend. Zo bijzonder om te ervaren.

Anneke, 62 jaar

De workshop is helder, goed opgezet en prettig gegeven door Marleen.

De oefeningen zijn goed te doen, omdat ze maar 5- 10 minuten per dag duren. Een mooi begin van de dag.

Ademworkshop training
Ademworkshop beter ademen

Praktische gegevens:

  • Maandagmiddag van 19.00 uur tot 22.00 uur of vrijdagmiddag van 13.30 uur tot 16.30 uur
  • Locatie in Midden-Groningen met parkeerplekken voor de deur.
  • Je leert een ademoefening van 5 minuten per dag. Die je naar behoefte kunt uitbreiden naar 10 minuten per dag
  • Je ontvangt tips die passen bij je persoonlijke situatie.
  • Je ontvangt een hand-out van stap 1 -4 van de Beter ademen® in de mail
  • Je krijgt toegang tot de online omgeving waar je ingesproken ademoefeningen en video's kunt bekijken.
  • De mogelijkheid om achteraf vragen te stellen via de telefoon of mail
  • Dit alles is investering in jezelf van slechts € 45,- (excl. btw)

Na de workshop, en dan?

Wil je opnieuw leren ademen dan is het logisch dat je veel moet oefenen. Daarom is deze workshop echt een praktijkdag. Het is echter ook fijn dat je begrijpt waarom de Methode zo goed werkt. Om die reden gaan we ook in op de wetenschappelijke achtergrond van het ademen. Je ontdekt tevens hoe de benadering zich verhoudt tot andere methodes. Vervolgens ervaar je wat je kan doen in bijzondere situaties. Denk daarbij aan nervositeit, twijfel, malende gedachten loslaten of studeren bijvoorbeeld.

Wat kun je thuis doen?
Natuurlijk wil je ook thuis je hoofd leegmaken en goed blijven ademen. Om je daarbij te helpen ontvang je een digitale hand-out in de mail. Ook krijg je toegang tot het digitale platform waar je toegang hebt tot ondersteunende podcasts en video's.

Op die manier leer je ook in het dagelijks leven je gedachten loslaten en je batterij op tijd weer opladen. Zo is de methode makkelijk te integreren in je dagelijks leven.

Veel gestelde vragen

Hoe bereid ik me voor?

Voorbereiding is niet nodig. Wel is het handig om op de dag zelf, losse kleding te dragen. Door ademen veranderd je lichaamstemperatuur. Daarom is het aan te raden om laagjes te dragen. Bijvoorbeeld een t-shirt met daarover heen een trui of jasje.

Heb ik ervaring nodig met ademoefeningen?
Wat als ik verder wil met Beter ademen?
Wat als ik achteraf vragen heb?

Herken je dit?

Een hoofd die overloopt

Altijd klaar staan voor anderen

Te weinig tijd voor ontspanning

Emoties die alle kanten op gaan

Weinig zelfvertrouwen in specifieke situaties

Niet lekker in je vel zitten

Uitgeput 's avonds op de bank

Onrustig slapen

Is dit wat je eigenlijk wilt?

Rust in je hoofd

Een balans in tijd voor jezelf én anderen

Ontspanning ervaring

Controle over emoties

Vol zelfvertrouwen

Lekker in je vel voelen

Nog energie over voor een gezellige avond

Uitgerust wakker worden

Ben je bereidt een andere stap te zetten? Meld je dan vandaag nog aan voor de ademworkhop.